Flamencoa & Kehonhallintaa

UUTUUS! Hypopressive- tekniikan online- YKSITYISTUNNIT!

Mikäli sinun ei ole mahdollista osallistua ryhmäkursseille tai kaipaat enemmän henkilökohtaista ohjausta, voit varata itsellesi Skypen välityksellä tapahtuvan yksityistunnin. Yksityistunnilla Suvi ohjaa sinulle Hypopressive- harjoitussarjan, vastaa kysymyksiisi ja antaa neuvoja kotiharjoitteluun. Varaa aika yksityistunnille sähköpostitse: suvimariah@gmail.com. Yksityistuntien hinnat: 30 min: 35 €, 60min: 60€


HYPOPRESSIVE- TEKNIIKKAA HELSINGISSÄ 2.-3.1.

Tervetuloa LOW PRESSURE FITNESS/ HYPOPRESSIVE TEKNIIKAN- peruskurssille Helsinkiin! Tämä kehonhallinta-/hengitystekniikka laittaa lantionpohjasi + vatsalihaskorsettisi kuntoon, ryhtisi sekä liikkuvuutesi paranee ja ennaltaehkäiset ja kuntoutat vammoja.

PERUSKURSSILLA opit lajin perusperiaatteet sekä harjoituksia, joiden avulla voit jatkaa treenamista myös kotona kurssin jälkeen. Kurssi sisältää teoriaa ja käytännön harjoittelua.

Peruskurssin käyneet voivat tulla mukaan kertaamaan sekä syventämään tietämystään. Ohjatusti harjoittelu auttaa hiomaan ja parantamaan omaa tekniikkaa sekä tuo lisäintoa kotiharjoitteluun. Voit halutessasi tulla ensimmäisenä kurssipäivänä tunnin myöhemmin teoriaosuuden jälkeen alkavaan käytännön harjoitteluun.

KURSSIAIKATAULU:

MA 2.1. klo 17.30-20
– Teoriaa 17.30-18.30
– Käytännön harjoittelua 18.30-20
TI 3.1. klo 17.30-19
– Käytännön harjoittelua

Hinta: 104 € (4h)
Peruskurssin käyneille ilman teoriaosaa: 78 € (3h)

KURSSIPAIKKA:
Tanssikeidas, Hiihtäjäntie 4, 00810 Helsinki

Ilmoittautumiset 27.12. mennessä: suvimariah@gmail.com


PILATES- TEHOTREENIÄ VÄLIPÄIVINÄ!

Tule välipäivinä hakemaan voimaa ja virtaa Pilatestreenistä! Kumpanakin päivänä teemme tehokkaan treenin, joka harjoittaa monipuolisesti koko kehoa ja saa kinkut ja konvehdit liikkeelle! Voimaa, venyvyyttä, virkistystä ja reipasta ryhtiä uuteen vuoteen! 😀 Tarviset mukaasi vain itsesi joustavissa vaatteissa. Tervetuloa!
Kurssiajat:

Ke 28.12. Klo 18.15-19.30
To 29.12. Klo 18.15-19.30

Kurssin hinta: 45 € (irtokerta: 25 €)

Kurssipaikka:
Tampereen flamencoyhdistyksen sali,
os. Pirkankatu 1 (käynti Mariankadun puolelta sisäpihalle)

Ilmoittautumiset/lisätiedot:
Suvi-Maria Helin
suvimariah@gmail.com
p. 040 586 7530


Vuoden 2017 Hypopressive- kurssikalenteri

Kalenterista löytyy alkuvuoden varmistuneet Hypopressive- tekniikan kurssit. Kalenteri tulee vielä täydentymään!

 

TAMMIKUU 2017

2.-3.1. HELSINKI: Peruskurssi (4h)

Kurssiajat: Ma 3.1. klo 17.30-20, ti 3.1. klo 17.30-19. Kurssipaikka: Tanssikeidas, Hiihtäjäntie 4, 00810 Helsinki. Hinta: 104 €. Ilmoittautumiset: suvimariah@gmail.com

7.-8.1. TAMPERE: Peruskurssi (4h)

Kurssiajat: La 15.30-18 & su 11-12.30. Kurssipaikka: Tampereen flamencoyhdistyksen sali, os. Pirkankatu 1 (käynti Mariankadun puolelta). Hinta: 104 €. Ilmoittautumiset: suvimariah@gmail.com

28.12.-8.1. TAMPERE: Hypopressive- treeni (peruskurssin käyneille)

Ke 28.12. Klo 17-18
To 29.12. Klo 17-18
La 7.1. Klo 14-15
Su 8.1. Klo 13-14

Hinnat: kertamaksu: 27€, 2 treenikertaa: 52 €, 3 treenikertaa: 75 €, 4 treenikertaa: 96 €.

Kurssipaikka: Tampereen flamencoyhdistyksen sali, os. Pirkankatu 1 (käynti Mariankadun puolelta). Ilmoittautumiset: suvimariah@gmail.com

9.1. KOUVOLA: Hypopressive HarjoitusFlow (60min)

Kurssiajat: 17.00-18.00. Kurssipaikka: StudioDaria, Kouvolankatu 9, 4.krs. Ilmoittautumiset: StudioDarian Verkkokauppa

9.1. KOUVOLA: Peruskurssi (2,5h)

Kurssiajat: 18.15-20.45, Kurssipaikka: StudioDaria, Kouvolankatu 9, 4.krs. Ilmoittautumiset: StudioDarian Verkkokauppa

 

MAALISKUU 2017

4.3. ESPOO: perus- & jatkokurssi Pilatesohjaajille (5h)

Kurssiajat: La 4.3. klo 10-16, Kurssipaikka: Otahalli, Espoo. Koulutuksen järjestäjä: Terveysverkko, Suomen Terveysliikuntainstituutti Oy.   Ilmoittautuminen Terveysverkon nettisivun kautta.

10.3. HELSINKI: Peruskurssi (3h)

Kurssiajat: Pe 10.3. klo 16-19, Kurssipaikka: Somatic Studio, os. Kasarmikatu 36. Ilmoittaudu täyttämällä ilmoittautumislomake tai soittamalla Somatic Studion asiakaspalveluun: (09) 565 88250


Tulevia Hypopressive- tekniikan kursseja

Vuoden 2017 kurssikalenteri alkaa rakentua pikkuhiljaa. Tampereella päästään tutustumaan Hypopressive- tekniikkaan heti loppiaisen jälkeen. Tarjolla on myös tehotreeniä peruskurssin käyneille. Pian tietoa myös muista kursseista! Ilmoittautumiset/tiedustelut: suvimariah@gmail.com

7.-8.1.2017 TAMPERE: Peruskurssi (4h)

Kurssiajat: La 15.30-18 & su 11-12.30. Kurssipaikka: Tampereen flamencoyhdistyksen sali, os. Pirkankatu 1 (käynti Mariankadun puolelta). Hinta: 104 €

7.-8.1.2017 TAMPERE: Hypopressive- treeni

(peruskurssin käyneille):

La 7.1. klo 14-15, Su 8.1. klo 13-14, Kurssipaikka: Tampereen flamencoyhdistyksen sali, os. Pirkankatu 1 (käynti Mariankadun puolelta). Hinta: 52 € (2h) , irtokerta: 27€


LOW PRESSURE FITNESS/Hypopressive- kurssit syksyllä

 

Syksyllä pääset tutustumaan LOW PRESSURE FITNESS/Hypopressive- tekniikkaan useassa eri kaupungissa!

 

KURSSIKALENTERI:

 

ELOKUU

 

9.-11.8. HELSINKI: Peruskurssi (4h)

Kurssiajat: Ti 17-19.30 & to 17-18.30. Kurssipaikka: Tanssikeidas, os. Hiihtäjäntie 4. Hinta: 104 €

11.8. HELSINKI: Jatkokurssi (2h)

Kurssiajat: To 19.00 -21.00. Kurssipaikka: Tanssikeidas, os. Hiihtäjäntie 4. Hinta: 52 €

13.8. TURKU: Tutustumiskurssi (3h)

Kurssiajat: La 13.8. klo 12-15. Kurssipaikka: MooV, os. Tapulikatu 9. Hinta: 78€

20.-21.8. TAMPERE: Peruskurssi (4h)

Kurssiajat: La klo 12-14.30 & su 12-13.30. Kurssipaikka: Tampereen flamencoyhdistyksen sali, os. Pirkankatu 1 (käynti Mariankadun puolelta). Hinta: 104 €

20.-21.8. TAMPERE: Jatkokurssi (3h)

Kurssiajat: La klo 16-17.30 & su 14.30-16. Kurssipaikka: Tampereen flamencoyhdistyksen sali, os. Pirkankatu 1 (käynti Mariankadun puolelta). Hinta: 78 €

 

SYYSKUU

 

3.9. KOTKA: Tutustumiskurssi (2,5h)

Kurssiajat: La 3.9. klo 12-14.30. Kurssipaikka: Kotkan Hyrrien tanssisali Karhulassa, os. Muuralankuja 4. Hinta: 65 €

 

LOKAKUU

 

8.-9.10. TAMPERE: Peruskurssi (4h)

Kurssiajat: La klo 14.30- 17.00 & su 12-13.30. Kurssipaikka: Tampereen flamencoyhdistyksen sali, os. Pirkankatu 1 (käynti Mariankadun puolelta). Hinta: 104 €

8.-9.10. TAMPERE: Jatkokurssi (3h)

Kurssiajat: la 17.30-19, su 14.30-16. Kurssipaikka: Tampereen flamencoyhdistyksen sali, os. Pirkankatu 1 (käynti Mariankadun puolelta). Hinta: 78 €

Ilmoittautumiset kaikille kursseille osoitteeseen: suvimariah@gmail.com

 

Kurssisisällöistä:

LOW PRESSURE FITNESS/Hypopressive– tekniikan tutustumis-/peruskurssilla opit lajin perusperiaatteet sekä harjoituksia, joiden avulla voit jatkaa treenamista myös kotona kurssin jälkeen. Kurssi sisältää teoriaa ja käytännön harjoittelua

Jatkokurssi on suunnattu aiemmin peruskurssin käyneille.Kurssi tarjoaa mahdollisuuden harjoitella ohjatusti, hioa tekniikkaa sekä oppia uutta. Kurssi on pääosin käytännön harjoittelua.

Uutuus: Kahden kurssin kokonaisuus Tampereella!Osallistuessasi sekä elo- että lokakuun kurssille Tampereella, saat kurssiin lisänä ”ennen ja jälkeen”- yksilömittauksen, sekä 10% alennuksen maksaessasi kerralla molemmat kurssit. Elokuun kurssilla saat ohjeet kotiharjoitteluun 7 viikon ajalle. Tulet kokemaan ja näkemään kuinka kehosi muuttuu vajaan kahden kuukauden harjoittelun aikana!

Kurssicombojen hinnat:

Peruskurssi+Jatkokurssi (7h): 163,80 €
Jatkokurssi + Jatkokurssi (6h): 140,40€

 

Suvi-Maria pitää syksyn aikana kursseja myös seuraavissa paikoissa:

29.8. KOUVOLA: StudioDaria. Tutustumis-/kertauskurssi

7.10. HELSINKI: Somatic Studio. Tutustumiskurssi

14.-15.10. OULU: Amanecera flamencotanssikoulu. Peruskurssi.

Ilmoittautumiset/tiedustelut koskien yllämainittuja kursseja suoraan ko. studioille!


LOW PRESSURE FITNESS/HYPOPRESSIVE- tekniikan kursseja maaliskuussa!

TAMPERE:

Ti 22.3. klo 17.30- 20.00 Hypopressive- tekniikan peruskurssi

Peruskurssi sisältää teoriaa ja käytännön harjoituksia. Opit tekniikan perusperiaatteet sekä harjoituksia, joiden avulla voit jatkaa treenaamista myös kotona kurssin jälkeen.

Ke 23.3. klo 19.00- 21.00 Hypopressive- tekniikan jatkokurssi 

Jatkokurssilla syvennetään peruskurssin tietoja, hiotaan tekniikkaa ja opitaan uusia asentoja. Osallistuminen edellyttää peruskurssin käymisen. Jos olet käynyt perus- ja jatkokurssit jo aiemmin, voit käyttää tilaisuutta hyväksesi ja tulla treenaamaan ohjatusti sekä tarkistuttamaan tekniikkaasi. Saat näin lisäpontta ja motivaatiota kotitreeneihin! Kurssi on käytäntöpainotteinen.

Kurssipaikka: Aleksanterinkatu 21 A, 5. kerros, 33100 Tampere

 

Kurssihinnat:

Peruskurssi: 60 €

Jatkokurssi: 48 €

Ilmoittautumiset:

suvimariah@gmail.com
040 586 7530

 

KOUVOLA:

Ma 21.3. klo 18.15-20.45 Hypopressive- tekniikan peruskurssi

Ilmoittautumiset suoraan Studio Dariaan!

Kurssipaikka: Studio Daria, osoite: Kouvolankatu 9, 4 krs 45100 KOUVOLA

Studion yhteystiedot: p. +358 45 6782 767, daria@studiodaria.com

 


FLAMENCOGYM & BATATEKNIIKKA- työpaja Tampereella 30.12.

Tiukka kaksituntinen kehoa monipuolisesti vahvistavaa ja tasapainoa parantavaa kehonhallintatreeniä sekä bata de cola- tekniikkaa. Sopii kaikentasoisille flamencotanssijoille – batallisille tai batattomille! Atitydeja, piruetteja, puhtaita linjoja, meheviä markkeerauksia ja naisellista asennetta! Tanssillista meininkiä tinkimättömällä tekniikalla! Tulee lataamaan flamencoakut ennen uuden kauden alkua! Kurssilla toimii säestäjänä perkussionisti Iván Mellén!

Kurssiaika: Ke 30.12. 18.30 – 20.30

Kurssin hinta: 32 €

Ilmoittautumiset 28.12. mennessä!

Lisätiedot/ilmoittautumiset:

Suvi-Maria Helin

suvimariah@gmail.com

p. 040 586 7530

 


Uusi Hypopressive- peruskurssi Tampereelle 29.12.!

Tampereen 7.1. Hypopressive- peruskurssi tuli täyteen, joten avasin toisen ryhmän tiistaille 29.12. Kurssitiedot:

HYPOPRESSIVE- PERUSKURSSI ti 29.12. ko 18.30 – 21.00
Kurssipaikka: Tampereen flamencoyhdistyksen sali, os. Pirkankatu 1 (käynti Mariankadun puolelta sisäpihalle)
Kurssin hinta: 60€

Ilmoittautumiset/lisätiedot: suvimariah@gmail.com

 

Kaikki vuodenvaihteen Hypopressive- ja Pilateskurssit.


VÄLIPÄIVINÄ PILATES- MINIKURSSI TAMPEREELLA!

Tule välipäivinä hakemaan voimaa ja virtaa Pilatestreenistä! Tunneilla keskitytään vahvistamaan käsivarsien ja jalkojen lihaksia sekä parantamaan tasapainoa. Kumpikin tunti alkaa hengitysosiolla, jonka tavoitteena on rentouttaa palleaa, käynnistää tehokas hengitystekniikka sekä kytkeä vatsalihaskorsetti. Ota keskiviikon tunnille mukaan pienet käsipainot (0,5-1 kg). Jos et omista painoja, niin esim. vedellä täytetyt puolen litran pullot ajavat asian! Tervetuloa!

Kurssiajat:

TI 29.12. 17-18.15 Jalat & tasapaino

KE 30.12. 17-18.15 Käsivarret

Kurssin hinta: 45 € (irtokerta: 25 €)

Kurssipaikka:

Tampereen flamencoyhdistyksen sali,

os. Pirkankatu 1 (käynti Mariankadun puolelta sisäpihalle)

Ilmoittautumiset/lisätiedot:

Suvi-Maria Helin

suvimariah@gmail.com

p. 040 586 7530